6 อาหารอุดมแคลเซียม
2017-07-13 14:34:56
แคลเซียมมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยชะลอโรคกระดูกพรุนแคลเซียมและฟอสฟอรัส จะทำงานร่วมกัน
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 1,200 มิลลิกรัม สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอยู่ที่ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัม และสำหรับผู้สูงอายุวันละ 1,500 มิลลิกรัม
การรับประทานแคลเซียมมากเกินขนาด (มากกว่า 2,500 มิลลิกรัม ต่อวัน) อาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงได้ มีอาการท้องผูก และเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไตและการติดเชื้อของทางเดินปัสสาวะได้
ภาพกิจกรรม
