7 อาหารธาตุเหล็กสูง
2017-04-24 16:49:02
ธาตุเหล็กเป็นธาตุที่ร่างกายต้องการน้อยแต่จำเป็น
ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ใจสั่น เบื่ออาหาร และหายใจลำบาก ผิวซีด อาการที่คุณกำลังเป็นอยู่นั้นอาจมีสาเหตุมาจากการขาดธาตุเหล็กก็ได้ ควรปรึกษาแพทย์
เนื่องจากธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายและช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับปริมาณธาตุเหล็กประมาณ 10-15 มิลลิกรัม ต่อวันเม็ด
ซึ่งเราสามารถพบผู้หญิงมีอาการขาดธาตุเหล็กได้มากกว่า เนื่องจากการสูญเสียแร่ธาตุไปกับการมีประจำเดือน
ธาตุเหล็กพบในอาหารชนิดใดบ้าง ไปดูกันเลย
ภาพกิจกรรม
